「去年の夏から7キロ増えてしまった！！」
旦那からの呼び名は
「まる」
「まんまるさん」になり、
気に入ってヘビロテしていたピチTは
袖を通す勇気さえない……
もともとインドア派で
実はビビりハートの持ち主なので
外へ散歩、あるいは走りに行く習慣もない。
そして体力もない、、、
「なんとかせねば！」
そんな時に思い出したのが
メルカリで買って放置していた
Wii Fit（初号機）！！！！！
「私、これで痩せる！！」
私のWii Fitとのダイエット生活はじまる！
Wii Fitとは？室内運動するために用意するもの
ゲーム機
- Wii本体
- Wiiコントローラー
- Wii Fitソフト
- Wiiフィットバランスボード
私はWii本体セットと
Wii Fitソフト、
バランスボードが一緒になったセットを
メルカリで4000円くらいで見つけて
買いました！
古いハードですが
ちょこちょこ
売りに出されているようなので
安く手に入れたい方は
メルカリで見つけてみるのも
いいかもしれません。
その他に必要なもの
- タオル
- 水分
- 塩タブレットなど塩分を補給できるもの
特に夏は水分大切です！
（夏以外の季節も傍にご用意ください）
汗とともに出て行ってしまう
塩分も一緒に補給しましょう！
ジョギングの効果
体脂肪が燃焼される
有酸素運動は、
まず血液中にある糖を
消費します。
血液中の糖がなくなると
次に脂肪を燃焼し始めます。
大体20分くらいから
ダイエット効果が出始めるようなので
今回のWii Fitジョギングダイエットでは
1回30分を目標にしようと思います。
足腰が鍛えられる
筋肉は使わずにいると衰えます。
たまに長距離を歩いたりすると
ぐったりしてしまいませんか？
Wii Fitにはバランスを整える機能も
付いているため、
Wii Fitでジョギングや運動をすることで
バランスの良い筋肉が付くと想定されます。
心肺機能が鍛えられる
身体を動かすには酸素が必要です。
言わずもがなですが、
肺から取り入れた酸素が
心臓から全身に送られ、
全身から回収した二酸化炭素が
肺から排出されます。
走るということは
その働きに負荷をかけるということなので
心肺機能が鍛えられるというわけです。
そして心肺機能を鍛えることで
前述した筋肉が増えると共に
体力の増進にも役立ち、
日常生活で疲れにくくなります。
Wii Fitでのジョギングの効果の出るやり方
１、背筋を伸ばして直立します
肩を後ろに回して落とす、を5回ほどやると
自然と綺麗に背筋が伸ばせます。
２、歩くように右うでを前方へ振り出し、同時に左脚を上げます
必ず、右うでを振ったら、左脚をあげましょう。
３、入れ替わりで左うでを前方へ振り出しながら
右うでを後方へ振り出します
二の腕で身体の横をこするようにしてリズミカルに振ります。
４、同時に左脚を元にもどしながら右脚を上げます
ももを高く上げるイメージです。
５、入れ替わりで右うでを前方へ振り出しながら
左うでを後方へ振り出します
３の逆バージョンです。
６、同時に右脚を元にもどしながら左脚を上げます
４の逆バージョンです。
2～6を繰り返す
リズミカルに繰り返しましょう。
最初はフォームを意識しながら
ゆっくりやります。
これを１５分～６０分ほどやります♪
その場でももを引き上げて
足踏みするイメージですね☆
スタート地点とゴールの設定！(2023年７月〜)
私（30代女）の目標は
来年の6/30までに
10kg健康的に痩せることです。
ダイエットに必要な運動は
ジョギング、散歩などの有酸素運動と
腕立て伏せ、スクワットなどの
筋トレだと言われています。
両方をバランスよくこなすことが
目下の目標ですが、
運動習慣のない私は
まずはゲームで楽しみながら
運動する習慣を作っていきたいと思います！
